什么是压力,压力对人有哪些影响,如何管理?
现在的年轻人,在工作生活中都经历着不小的压力,而压力的大小会直接的影响我们的心理健康,当你感到压力时,你会怎样做,有的人被压力压倒,抬不起头;有的人与压力为伴,将压力转化为动力。究竟什么是压力呢,压力简单的说是我们面对生活时会出现的一种自然反应,管理压力并不是让我们回避压力,而是理解压力的来源,去解决问题。
不同的压力来源
一般而言,我们将引起压力的事件称为“压力源”。一个事件是否是压力源取决于个人的认知和解释:对于学生而言,期末考试往往能引起很大的压力,但是不乏一些学生能够坦然面对考试,这可能是因为他们天性本就恬淡,掌握了足以应对考试的知识,或是已经准备好了稳妥的复习方案。
换言之,一个人眼中的平常事可能会成为其他人的压力源。常见的压力源有:工作,伴侣关系,学业,疾病,和一些生活中的琐事,例如过于繁忙的行程安排。
加重事件压力的因素有:
—事件对能力有较高的要求
—不可放弃,只能对面事件
—自认为无力解决事件
—同伴互评
—失败会带来严重,或不可预期的后果
管理压力的有效策略
有很多策略可以管理压力,这些策略可以帮助我们在生理和心理上缓解压力,并且培养我们的韧性。
下面简单介绍一些有效的压力管理策略,你可以在公众号的“压力管理”主题内获取-多具体的压力管理知识。探索较适合自己的压力管理技巧,并将这些技巧组合在一起使用,是你能够有效缓解压力的关键。